Lage rugpijn wordt ook wel #lumbago genoemd en is een verzamelnaam voor #rugpijn rondom de onderste #wervels. 🦴
De oorzaak is vaak een combinatie van van meerdere factoren in spieren, banden, zenuwen en wervels. De pijn wordt vaak als stekend of zeurend ervaren en gaat gepaard met verminderde bewegingsruimte en #stijfheid. 😖
Er zijn verschillende manieren om lage rugpijn zelf te verminderen. 🙌
* Eet voedingsmiddelen die een ontstekingsremmend effect hebben zoals broccoli, gember, noten, groene thee en chiazaad. Melkproducten en rood vlees zijn daarin tegen beter om te mijden. 🥩
* Voeg zelf extra #warmte toe in de vorm van een warmtekussen, pittenzak, kruik of een warme douche. Als warmte toevoegen geen verlichtend effect geeft dan zou er eerder sprake kunnen zijn van een #hernia of #ischias. Laat dit dan altijd door een arts verder onderzoeken. 👩⚕️
* Cuppping-therapie is een behandeling die ik in mijn praktijk toepas bij lumbago klachten. Deze van oorsprong Chinese #massagetherapie werkt met kopjes (#cups) die vacuüm gezogen worden. Op die manier wordt er stevig op spier en #bindweefsel gemasseerd. In combinatie met dagelijkse bewegingsoefeningen voor buik en (onder)rug spieren kan dit een erg effectief resultaat hebben waardoor spierspanning afneemt en meer ontspanning ontstaat. 🍵
Mocht je dit zelf willen ervaren? Of heb je hier nog vragen over? Let me know. Ik help je graag verder.. 🌸
#cupping #rugpijn #massagevenlo #venray #wellerlooi
